寶可夢の外掛不思議！

 

日本30萬人瘋傳秋葵水降血糖，老大人這樣喝100%有感！

 

因為家裡阿公一直有血糖(糖尿病)困擾，大阿姨說上次看到新聞節目有提到秋葵水能降血糖，相當神奇而且還有不錯的效果 小妹聽到了之後心中有許多疑惑 不知道這資訊是真的還是假的呢?

於是，隔天我就依照電視節目介紹的教學方式，去了一趟傳統市場購買一些台灣出產的秋葵，其實秋葵比起一般葉菜蔬果相較之下真的不貴。不過秋葵水真的能改善阿公糖尿病的困擾嗎???後來我又在網路上看到youtube看到網友分享的秋葵水製作影音檔 ，別讓身體不開心在介紹秋葵水降血糖，發現秋葵竟然是糖尿病的殺手，我想說來試試看也無仿！

 

什麼是秋葵？

秋葵, Okra（學名：Abelmoschus esculentus）亦稱黃秋葵、咖啡黃葵，俗名羊角豆、潺茄，而在中國江西省西部的萍鄉，當地人稱之為「洋辣椒」。性喜溫暖，原產地為非洲今日衣索比亞附近以及亞洲熱帶，中國栽培不多。

(以上就是維基百科對於秋葵的著墨 有性趣的人可以去參考看看^^)

 

注意！

本篇這些關於秋葵好處和秋葵水製作相關資料，不管是否有無相關科學根據，也許可以幫到有需要的人忙，但是還是要以醫生的專業診療與判斷才是最正確的唷。

秋葵水製作教學！

一回到家我就立馬動手開始製作秋葵水 網路上的秋葵水教學是，把秋葵尾部切斷，然後縱向劃兩刀，放在涼開水中泡一夜，然後，把秋葵撈出來，把水喝掉，沒有什麼味道，不難喝，要長期堅持。他現在就是如此在做，血糖控制得很好。至於使用的秋葵數量呢?其實並沒有一定的數量，有些人一次只用3根來製作秋葵水，有些人則是使用20多根來製作，我的秋葵水製作使用數量是，一開始是用5根，到後面慢慢調整到15根，因人而異的調整，多吃無益，請斟酌數量~~~~~

 

更多秋葵水的教學

後來在大阿姨說，他都將秋葵打成汁，心想說這樣喝更快 不用等一夜 而且這種蔬果汁家裡也常常在喝，我怎麼沒想到這招呢?據網友指示 專業醫師說，秋葵水治療糖尿病是有幫助的，只是科學研究要吃到足夠的量，它降血糖的有效成分才會達到，所以只喝一兩根秋葵泡水是不夠的。

根據這位網友的指出：「既然一根不夠，那吃十根看看」。這跟大阿姨的秋葵水製作理念不謀而合！所以這種方法也推薦給各位網友參考看看嚕~~~~打汁現喝最快，一次獲得15根秋葵的營養真的很威猛~~~~~~

現在阿公就是每天早上一杯秋葵原汁，幾個月下來，血糖竟然有下降喔~~~~從208降到了108，真的是相當神奇的一件事！

所以各位看官看到現在，還會對秋葵水降血糖的效果產生懷疑嗎？也許每個人的病情不一樣，當然結果也可能會不盡相同，大家有空可以在家試試看這種秋葵水降血糖方式唷~~~~~~

 

(下面這篇文章在網路上也爆紅許久，在這邊轉載給大家看看)

媽媽喝秋葵水降血糖的真實故事，一個月從287降到136

 

 

媽媽是資深的糖尿病患，自從懷了我後血糖就開始異常，空腹血糖有時候都到了300-320 mg/dl，這幾年來都得靠胰島素，腎功能已經不太好，很擔心需要去洗腎。

 

 

去年，小弟在洛杉磯對我說，秋葵（羊角豆）對治糖尿病有好處。具體治法是，把秋葵尾部切斷，然後縱向劃兩刀，放在涼開水中泡一夜，然後，把秋葵撈出來，把水喝掉，沒有什麼味道，不難喝，要長期堅持。他現在就是如此在做，血糖控制得很好。

 

我說，中國沒看到過秋葵。最後只得做罷。今年小弟又在微信上轉了一則說秋葵治病的文章，希望我幫媽媽做秋葵水，他說美國有些朋友也都在喝秋葵水了，控糖效果大家都很稱讚。

 

今天三月，我到獨山大道和張衡路交叉口的萬德隆去購物。竟然發現此處有秋葵賣了。六角形的如辣椒一樣，尾部粗，頭部尖尖的，綠色。當天就買回秋葵後，晚上，即拿出幾支秋葵洗淨，切成幾片，浸泡在涼開水中。

 

 

第二天早上起來，把碎秋葵撈出來，原來秋葵經過一夜的浸泡，竟然泡出來很黏的液體來了。撈碎秋葵時，那水成扯黏絲。喝到嘴裡很滑。沒有異味，有幾粒秋葵籽嚼後也沒啥味道，淡淡的如吃了長豆角的嫩籽。

 

 

於是就請母親天天喝，上個月母親在醫院的檢查報告，空腹血糖值是可怕的15.99 (台灣單位為287 mg/dl)。我請母親一定要堅持著喝，因為也不難喝，於是母親每天早上起床都會喝一大杯，她說喝完秋葵水後上廁所特別通暢，精神也特別好。為了好喝，有時候我還會為媽媽加些檸檬，風味媽媽喝起來特別喜歡。

 

 

一個月後，因為家裡沒有血糖計，她回醫院看診時順便測了血糖，血糖值竟然掉到了7.6 (台灣單位為136 mg/dl)，連醫師都覺得不可思議，畢竟是20多年的糖尿病阿。

 

 

媽媽把這個好方法介紹給了好幾位她的糖友，包括高齡78歲的李奶奶，效果都很不錯，李奶奶四十多年的糖尿病，以往每天要吞三種血糖藥，現在喝了秋葵水後也只需偶爾控制一下就好了，特別的高興。

 

你也有高血糖的問題嗎? 不妨試試秋葵水，畢竟純天然的東西，總比吃藥好吧。 記得分享出去幫助更多的人！

 

秋葵水位什麼能治糖尿病呢？

 

秋葵，在超市和菜市場都能買到，原來秋葵是治療糖尿病的極好偏方，可以把多年的糖尿病治好。一般糖尿病這樣的頑疾是很難徹底治好的，除了靠我們自己的飲食配合外，並要有醫生的跟進，有些朋友不喜歡戒口，認為損失了人生樂趣，但戒口並不是完全不吃，比單純戒口更重要的是均衡飲食，喜歡吃的還是照樣吃，但是知道哪些吃多了不好，就少吃一些，不要暴飲暴食，同時多攝入蔬菜水果。 秋葵治療糖尿病的方法：把新鮮秋葵2根，不要煮，去頭去尾，切成片，溫開水一杯（留意不要熱水也不要冰水，把沸騰後的水涼至室溫），將秋葵放入這杯水中，浸泡一晚，等第二天早晨，去渣後空腹飲用，只要堅持兩個星期即可見到療效。

 

100種减肥教學DIY

(秋葵水能減肥嗎?)

 

1、【再壯的小腿也能瘦】

①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。

②象擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。

③兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次。

④拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。

 

2、【番茄瘦身餐讓你一周輕鬆瘦十斤】

 

一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量！番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。

 

3、【超級減肥食品來了】

 

①海帶芽，超低熱量食物；

②奇異果：改善便秘、富含維生素；

③蘋果：蘋果含有蘋果酸、蘋果多酚，可促進新陳代謝；

④秋葵：高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物；

⑤筊白：熱量低、纖維多、水分高，易飽足感蔬菜；

⑥黑木耳：可促進腸道蠕動。

 

4、【養顏瘦身】

 

①水果放在飯前吃比較好的，保護白細胞，提高免疫力，但有些酸的，還有香蕉之類不適合。

②早餐前可以吃個黃瓜；

③午睡後可以吃根香蕉，提神醒腦；

④晚飯盡量早吃，餓了的話可以吃個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合。

 

5、【10個讓腿變粗的壞習慣】

 

①飯後經常坐；

②喜歡翹腳；

③不喜歡做運動或討厭走路的人；

④站一整天后沒有適時按摩小腿；

⑤每天用淋浴洗澡；

⑥愛喝冷飲；

⑦常穿不合腳的鞋走路；

⑧喜歡吃重口味食物；

⑨站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊；

⑩有便秘困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題。

 

6、【美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶】

 

①木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，盡快排出體內毒素，有利於減肥；

②鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚；

③紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。女性常年堅持食用，絕對是身材苗條，皮膚水嫩哦！

 

7、【瘦小腹】

 

①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬；

②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹；

③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆；

④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完；

⑤肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣；

⑥盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

 

8、【瑜伽瘦身呼吸式】

 

瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內新陳代謝。幫助身體消耗多餘脂肪，排除體內毒素，使體重恢復正常的哦。

 

9、【10個減肥心得想不瘦都難】

 

①堅定信念；②減肥當成習慣堅持；③運動後不要吃太多；④一定要吃早餐；⑤睡前3小時不要吃東西；⑥起床喝杯鹽開水；⑦多吃水果和粗纖維食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脫脂低糖的。

 

10、【DIY美容排毒減肥：蜂蜜醃檸檬】

 

①把檸檬切成片，放在罐子裡（罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍）；

②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）；

③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。

 

11、【7招有效瘦腰——做個迷人小妖精】

 

①每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；

②每天八杯水，少喝碳酸飲料；

③遠離酒類；

④聽著喜歡的音樂仰臥起；

⑤上班時請挺腰直身端坐；

⑥避免飯後立刻躺著或坐著；

⑦呼拉圈轉起來，行動起來，消滅你的游泳圈！

 

12、【十大最有效減肥方法】

 

①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上衛生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是減肥的關鍵；④早餐和午餐之間吃些花生；⑤中午吃發酵食物更有飽脹感；⑥喝杯濃茶讓飯量減少35%；⑦給食物多加些調味品；⑧正餐加點辣椒；⑨用烏龍茶來放鬆；⑩椰子當餐後甜點。

 

13、【10個不費力減肥法】

 

①規律的進食；②晚上8點以後不再吃東西③每餐必留下1/3份量的飯菜；④學會“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝沒有熱量的白開水）； ⑥不吃零食；⑦早晚測量體重；⑧多走路；⑨泡澡（泡澡可以提高身體溫度，讓體內新陳代謝提高）；⑩保持良好姿勢。

 

14、大家都知道早餐吃香蕉可以減肥，然而只吃香蕉是不科學的，下面來看四種科學的香蕉減肥法吧！

 

①一杯酸奶加一根香蕉當晚餐；②冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，冷凍後服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

15、【9個方法讓你1天減1斤】

 

①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油膩；⑤零食選擇有清腸作用的蔬果類；⑥晚餐後不吃東西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放縱飲食；⑨中午吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。

 

16、【肥胖型推薦運動】

 

①腰部＋背部運動：仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右；

②前臂＋腿部運動：一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩隻手分別握住腳踝，反复抬起、放下伸直的那條腿；

③腰部＋腿部運動：側臥後用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛。

 

17、【排濕減肥從“吃”開始】

 

清晨醒來眼睛浮腫，快下班時腿腳腫脹，這些症狀出現就需要排除體內濕氣。以下是九款祛濕消腫湯飲配方：

①紅豆花生大棗；②綠豆薏米仁；③鯉魚紅豆；④黃芪母雞；⑤冬瓜雄雞；⑥豬腰杜仲核桃仁；⑦鯉魚冬瓜；⑧冬瓜紅豆；⑨玉米須冬瓜皮紅豆。

 

18、【瘦小腹】

 

①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬；

②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹；

③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆；

④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完；

⑤肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣；

⑥盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式！

 

19、【七種舞蹈燃脂無極限】

 

①鋼管舞：緊緻塑身，適合想打造曲線的sexygirl；

②嘻哈：適合想全身減肥的人；

③草裙舞：適合想塑造下半身的梨形身材MM；

④肚皮舞：纖腰提臀，適合要纖腰的人；

⑤芭蕾：適合想收緊腹部和大腿的人；

⑥莎莎：很好鍛煉腰部和大腿內側；

⑦爵士舞：鍛煉腹部、腿部和腿後肌。

 

20、【蜂蜜減肥法準備工作】

 

①需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。

②蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳，沖泡時最好配合礦泉水或純淨水。

③每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1-2湯匙蜂蜜。

④進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

 

21、【燃燒脂肪的飲料】

 

促進脂肪燃燒的減肥飲料配方：混合1杯柚子汁與2湯匙的蘋果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但會增加20卡路里。維生素C有助燃燒脂肪，尤其是在運動時。醋酸，則可促進燃燒脂肪蛋白質的生產，飯前一杯即可。

 

22、【不同類型肥胖對應的減肥茶】

 

①節食者喝烏龍茶；②浮腫者喝薏仁茶；③壓力造成便秘喝荷葉茶；④節食便秘喝決明子茶；⑤漲氣者喝大麥芽茶；⑥消脂喝檸檬茶；⑦積食喝普洱茶；⑧護胃喝玫瑰花茶；⑨清火排毒喝菊花茶；⑩油膩喝陳皮茶；⑪食肉者喝山楂茶；⑫利尿降脂酸溜根茶。

 

23、【七種食物刮走贅肉】

 

①蘋果：排出體內宿便積水；

②木瓜：整理腸道助消化；

③芹菜：膳食纖維刮洗腸壁；

④冬瓜：內含丙醇二酸，利尿清熱；

⑤薏仁：降低血脂血糖；

⑥綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平；

⑦紅棗：促進腸胃蠕動，降低膽固醇。

 

24、【強效瘦下半身，空中自行車減肥法】

 

①每天睡前蹬100下，固定的節奏，速度適中；

②蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下；

③做完以上動作，腿會有些酸麻，要進行適度按摩。

 

25、【床上做10分鐘減肥運動】

 

①手指梳頭一分鐘；②輕揉耳輪一分鐘；③轉動眼睛一分鐘；④拇指揉鼻一分鐘；⑤伸屈四肢一分鐘；⑥伸屈四肢一分鐘；⑦輕摩肚臍一分鐘；⑧收腹提肛一分鐘；⑨蹬摩腳心一分鐘；⑩左右翻身一分鐘。 10分鐘減肥運動，讓你擁有健康好身材。

 

26、【簡單美腿術，睡覺也能瘦大腿】

 

美腿其實非常的簡單，只需要改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。

 

27、【1分鐘瘦臉指壓法】

 

按壓臉頰上的穴位，可活化臉部的肌肉、緊緻肌膚，使臉部輪廓更小巧。方法：以中指為基準，與食指和無名指隔開1CM距離，放置於瞳仁正下方的顴骨下緣處，向頭頂中心斜向上按壓8秒，重複3次。按壓力度不要過重，注意勿使指甲傷到肌膚。兩側臉頰可分別進行。

 

28、【如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長】

 

臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作，會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。

 

29、【減肥食品即使多吃也不胖】

 

①腸胃清道夫——木耳；②超低熱量能手——冬瓜；③燃脂瘦身高手——口蘑；④低卡高纖冠軍——綠菜花；⑤代謝多餘脂肪的行家——土豆；⑥零熱量美食——海帶；⑦好萊塢明星青睞的瘦身美味——魔芋；⑧吸脂專家——凍豆腐；⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；⑩瘦身大餐—魚。

 

30、【黃瓜減肥排毒功效】

 

所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

 

31、【睡前美體操腰圍臀部瘦身操】

 

步驟①：立起單腿膝蓋，此時應保持身體筆直，雙臂呈八字形展開，放置於身體兩側；

步驟②：緩緩向外側放到直立的膝蓋，盡量貼向地面，腳底緊貼住伸直的另一隻腿；

步驟③：將放倒的膝蓋恢復直立，再伸直膝蓋，使腿呈筆直狀。如此這般，再換腿練習，左右交叉進行，各五次。

 

32、【常吃蘋果的六大好處】

 

①吃蘋果能減肥：不含脂肪也不含鈉；

②蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症；

③天天吃1個蘋果還能防止中風；

④蘋果內含多種有效預防心髒病元素；

⑤多吃蘋果能預防骨質疏鬆；

⑥蘋果能中和人體酸性物質。

 

33、【沐浴瘦臉法】

 

每天可以在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘最佳。同時高溫沐浴是最佳的瘦身方式哦，試試吧。

 

34、【彈珠瘦臉法】

 

早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾，用手輕輕的把臉上的水拍幹。拍幹以後用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動，哪裡的肉多就滾哪裡，一個月不到肉肉就自動消失啦。

 

35、【飲食瘦臉法】

 

日常三餐中多吃那些能夠消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。假如臉是因肌肉碩大引起的胖胖，就請斷絕口香糖、甘蔗等錘煉咀嚼肌的食品，由於它們只能促使你的面部肌肉加倍健碩哦。

 

36、【小勺4步瘦臉】

 

①按走雙下巴握住勺把，勺子尖沿著臉部兩側輪廓按摩；

②防肌膚下垂嘴角皮膚開始到眼周，輕輕由內而外滑動；

③舒展表情紋把勺背緊貼面頰上向上滑動，到顴骨處輕揉一下；

④淋巴排毒從太陽穴往下順著臉曲線按到耳垂後凹陷處，和順延的頸部線條。

 

37、【減肥最快最有效】

 

每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多。 PS：此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效）。

 

38、【秘製橙汁，1月瘦出水蛇腰】

 

材料：橙子1個，紅棗3顆，山藥粉1勺。

製作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。

使用方法：1日1~2杯，1週不少於6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進血液循環，山藥粉有助排除水腫，連續10日，可瘦1~2斤。

 

39、【盤點讓你越喝越瘦的5種飲料】

 

①白水：代替碳酸飲料，每天可以降低好幾百卡路里的攝入；

②蔬菜汁：含有和果汁一樣的營養物質，卻只有其一半的熱量；

③低脂牛奶：既達到補鈣的效果又不攝入熱量；

④黑咖啡：不含熱量，並富含抗氧化物；

⑤綠茶：通過植物化學反應來刺激減肥。

 

40、【3步強力瘦腿】

 

①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯，前提是保持均勻呼吸；

②做馬步狀，然後抖動大腿，能堅持2分鐘的話最好；

③每天泡腳然後從下到上按摩，揉搓（建議配合浴鹽使用）促進血液循環，還可美容，每天早上拍大腿2側各100下。

 

41、【如何睡覺才瘦身】

 

①保證每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時；

②睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量；

③不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；

④盡量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；

⑤盡量在7點前起床，這樣有利於排出宿便；

⑥可以午睡，但是不要超過30分鐘。

 

42、【不同體質不同瘦身方法】

 

①手腳冰涼者，飲用芍藥茶（芍藥+棗+蜂蜜），促進血液循環，將淤血排出體外，促進瘦身；

②身體浮腫者，飲用令身體變暖、排出身體多餘水分的薏米綠茶（薏米+綠豆+綠茶），每天喝3次；

③代謝不暢者，喝半夏茯苓茶（半夏+茯苓+蜂蜜），補氣、利尿、瘦身。

 

43、【開門瘦四肢】

 

方法：①雙手交換做拉開門的動作；②雙腳交換做拉開門的動作。效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

 

44、【簡易健美操大腿練習】

 

①直立，雙腳分開與臀部同寬；右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上；左腿伸直，向後移動12英寸，左腳尖朝外；

②左腿盡力往上抬，在最高處停留5秒，然後放下左腿，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。

 

45、【8個方法瘦小腹】

 

①喝蜂蜜，幫助排便；②早晨喝咖啡促進腸道蠕動；③每天一杯酸奶助消化；④清晨空腹吃蘋果防止便秘，調節腸道；⑤清晨空腹喝兩杯水；⑥玫瑰花和蜜棗幹泡水喝；⑦腹部按摩沿腸道蠕動的方向順時針按摩；⑧主餐中加入大米、糙米等粗糧。

 

46、【夏季減肥七大秘籍】

 

①吹氣球：若你懶得吃減肥餐，懶得運動，這種方式正適合你；

②喝醋：如水果醋、檸檬醋，或是黑醋等；

③嬰兒食品法：減少食慾；

④餅：基本上三塊餅是100大卡，可補充身體能量；

⑤稀飯：會令人有飽足感；

⑥吐司法：每餐兩片，再加上輕微運動；

⑦蛋白質：是很好搭配的副食。

 

47、【瑜伽瘦腰法每天腰圍少兩寸】

 

①以頭和腳為支撐點，腰臀部盡量向上挺，身體成橋一樣的形狀，持續30秒後放下，休息2分鐘再做。

②先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒後再伸直，換左腿，兩腿交替，連續做20次。

③兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢饅向上抬起，停留1分鐘左右，再落下。

 

48、【7個小竅門推遲皺紋的產生】

 

①注意眼部：佩戴太陽鏡或遮陽帽；②多做面部按摩；③每次在清潔肌膚後塗上滋潤霜，並堅持每星期做一次面部水分護理；④喝啤酒；⑤嚼口香糖去皺；⑥用米飯糰去皺；⑦用蘋果膏去皺。

 

49、【每日一杯蜂蜜檸檬水瘦小腹】

 

每天早上起來就空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。功效：可以清熱減肥，美白皮膚。只要3天腹部就可以變瘦，沒有任何副作用。注意事項：①水要是冷的，不要熱的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸；②十分鐘以後再吃東西；③一定要空腹。

 

50、【讓你1周瘦7斤的減肥湯】

 

洋蔥、番茄、圓白菜、青椒、芹菜，切成塊加水，放入鹽or其他你喜歡的調料（不能加油）。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮熟。煮好的湯可以隨時喝，但湯裡不能放其他東西，代替午晚飯吃，一周爆瘦7斤。

 

51、【瘦腰健身操】

 

每天睡前做一組，堅持1個月，可以瘦8斤，腰圍減少2.5cm。

方法：①仰臥抬腿，30個一組；

②做收屁屁的動作，兩腿分開，兩手平放在身體兩側，30個一組；

③側臥，一手支頭，一手扶床，做側抬腿，每條腿做20個；

④用手輕拍酸酸的地方，放鬆肌肉。

 

52、【簡單運動瘦腰瘦手臂】

 

站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳麵，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組10次。不但可以鍛煉腰部的靈活性還能塑造腰部線條喲。

53、【減肚子和大腿，1月狂瘦10厘米】

 

就靠這個簡單的動作，1個月時間腰圍能從76到66cm。

動作：平躺在床上，把雙腿舉起來跟身體成90度，腿要繃直，稍微停留1-3秒鐘再放下腿。重複此動作3組，每組10-15次。

 

54、【身體各部位對應的瘦身水果】

 

①瘦臉冠軍——西芹；②瘦腰冠軍——草莓；③瘦大腿冠軍——白蘿蔔；④瘦背冠軍——葡萄柚；⑤瘦小腿冠軍——西瓜；⑥瘦小腹冠軍——番茄。

 

55、【瘦身瘦腿秘方】

 

薑片3-5片，陳皮10g（或2-3片），幹檸檬1片，可樂200-300ml。把以上材料倒在一起，放入微波爐中轉1-2分鐘或在沸水中加熱3-5分鐘。堅持喝三週，瘦腿1-4cm。

 

56、【極速瘦身餐3天減5斤】

 

第一天：早餐(生果1個、鮮果汁1杯)、午餐(生果沙拉1碟、水1杯)、晚餐(生果沙拉1碟、鮮果汁1杯)。

第二天：早餐(水果拼盤1碟、水1杯)、午餐(生菜沙拉1碟、水1杯)、晚餐(白灼青菜隨意、生果2個)。

第三天：早餐(水果拼盤1碟、鮮果汁1杯)、午餐(生菜沙拉1碟、水1杯)、晚餐(雜菜湯)。

 

57、【瘦手臂】

 

瑜伽鷲變化式可以消除手臂贅肉輕鬆痩手臂，瑜伽鷲變化式——跪坐，腰背挺直，調整呼吸。

①左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

②吸氣，上身後仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟1，換手再做一次，建議一天做3次。

 

58、【錯誤的減肥方法】

 

多喝水會水腫+不吃早餐。每天只吃蘋果或蔬菜等單一的所謂減肥食物，認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實上，因為能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低。

正確的做法：盡可能攝取多種蛋白質，植物蛋白和動物蛋白都很重要，因為沒有一種食物能提供所有的必須氨基酸。

 

59、【女士學院減肥課：經期梅子醋10日瘦身3斤】

 

材料：話梅3顆，蘋果醋50ml、紅糖5g。

食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘後，即可食用。

食用時間：晚飯後1小時使用，1週5-6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進腸胃蠕動，10日可有效瘦身2-3斤。

 

60、【6大瘦身穴位，想瘦哪裡就瘦哪裡】

 

①承山穴：消除小腿脂肪；

②足三里：消除小腿浮腫；

③血海穴：消除腿部堆積的脂肪，同時改善月經不調；

④曲池穴：美化臂部皮膚，改善乾燥粗糙的狀況；

⑤風市穴：排除大腿多餘水分，使大腿變苗條；

⑥肱中穴：使手臂變纖瘦，看電視神馬的時候也別閒著哦。

 

61、【男女適用的瘦小肚子運動法】

 

①坐在地上並用雙手的手肘撐地；

②雙腳伸直盡量提高及保持該動作約10秒為一組；

③每日重複以上動作8-10組，可有效運動上腹至下腹位置，幫助修減肚腩。

62、【減肥誓言！送給所有想減肥的胖妞！ 】

 

絕不吃米飯澱粉類食物！絕不喝碳酸飲料和果汁！絕不吃冰激凌等甜點！絕不吃油炸食物！每天最少運動1小時！每天6點之後什麼都不吃！

 

63、【超有效減腰腹，1週減能瘦3cm】

 

平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2—3組。不僅可有效減去肚子兩側的贅肉，還能收緊腿部線條，讓下半身更苗條。

 

64、【水的減肥功效】

 

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。如果說喝水可以減肥，很多人不會相信，但水確實有減肥的功效。

 

65、【土豆蜂蜜狠瘦臉】

 

土豆2個、蜂蜜2-3勺。做法：將土豆煮熟搗成泥狀，然後加入蜂蜜調成攪拌均勻攪成黏稠狀。等到土豆溫度降低下來直接敷在臉上，保持15分鐘，然後用溫水清洗乾淨即可。收緊肌膚，鎖住水分，讓肌膚保持彈性。排出毒素和垃圾，淡化細紋哦。

 

66、【減肥期間早餐該怎麼吃？ 】

 

①早餐最好吃暖的東西，流食比較好；

②早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收；

③不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病；

④麵包選全麥的，因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

 

67、【小動作瘦臉啦】

 

①做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，可以用手輔助；

②第二個動作的原理和第一個動作相反，盡力將臉拉長，抬眉，睜大眼睛張大嘴；

③抬起左側臉的肌肉，把左半邊臉上的器官盡量向左斜側抬起，頭不能動(右半邊也同樣做法)。

 

68、【適合腹部減肉的5種茶】

 

①黑茶：可抑制小腹脂肪堆積；

②吉姆奈瑪茶：有效抑製糖分吸收；

③荷葉茶：不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用；

④杜仲茶：可降低中性脂肪，促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降；

⑤烏龍茶：可燃燒體內脂肪！

 

69、【減肥偏方：舌吻】

 

科學家發現，只要每天接吻3次，每次不少於20秒，就可以很快減掉整整一磅贅肉。 1磅=16盎司=0.4536千克=453.6克=0.9072斤。

 

70、【簡單瘦臉】

 

①像吹泡泡努力鼓起嘴，堅持10秒；再努力地癟起嘴，堅持10秒；反複數次。

②嘴略微張開，下頜左右移動，反复30次；每天堅持2-3次。

③抬頭看天，張開嘴，舌尖使勁向上送，堅持10秒；然後收回舌頭，閉上嘴，慢慢地低下頭，重複10次。

 

71、【速速瘦臉的食物】

 

①牛奶+西芹，促進臉上的脂肪燃燒；

②冬瓜+玉米湯，可以去脂肪、消水腫；

③胡蘿蔔+蜂蜜，排毒、美容去水腫。

 

72、【強力瘦腿小動作】

 

兩膝蓋夾著紙片，踮起腳跟，慢慢半蹲到大腿水平位置再起來。 15次為一組，腳跟不能著地，紙片不能掉。堅持每天做下很有效果哦。想瘦的MM不要偷懶啦。

 

73、【薏仁紅豆粥1月瘦腿4cm】

 

不挨餓不運動就能瘦腿喲，對易水腫體質尤其明顯！薏仁、紅豆各50g泡水1晚，加100g小米大火煮開，再文火慢燉1小時即可。 1週5天代替午晚餐食用，1月可有效瘦腿4cm哦！原理：幫身體排出多餘水分，紅豆補血，薏仁美白，瘦身之餘兼具美容功效呢。

 

74、【飯前半個柚子越吃越瘦】

 

在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量，而且柚子可以吸收體內的脂肪哦！

 

75、【冬季養顏瘦身美食】

 

①板栗：改善手腳冰冷；②堅果：延長飽腹感；③大豆：補充雌激素；④茶：紅茶，烏龍茶普洱降低體重；⑤咖哩：預防肥胖，給身體提供熱量；⑥百合：潤燥滋陰美容；⑦紫菜：使皮膚保持年輕；⑧三文魚：延緩衰老；⑨西蘭花：防皮膚乾燥；⑩黑米：補腎暖身。

 

76、【香蕉醋減肥法1週減8斤】

 

香蕉和紅糖中所含的有效成分浸泡在醋中溶解出來，再加上醋本身的有效成分，讓香蕉醋搖身變為超級瘦身飲料！香蕉醋DIY方法：香蕉、紅糖各100g+水果醋200ml，每天3湯匙。早、午、晚各1湯匙，要吃掉醃過的香蕉喲。

 

77、【月瘦13斤紅豆減肥法】

 

紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘，要把紅豆煮熟，然後熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，吃兩個星期。減大腿非常有效。

 

78、【女人不同年齡飲食養顏法】

 

①15-25歲：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類食品使皮膚紅潤有彈性；

②25-30歲：除吃淡食多飲水外，多吃富含維C維B食物，如胡蘿蔔等；

③30-40歲：多飲水吃瓜果，多補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤；

④40-50歲：多吃補氣養血，延緩皮膚衰老食品，如玉米、紅薯、檸檬等。

 

79、【瑜伽瘦身鴿子式】

 

對於瘦身者來說，是一個清理腹部脂肪的好姿勢。

①做犁式，雙手撐住腰。 ②吸氣，雙腿彎曲，慢慢向上延伸。 ③盡量讓雙腿與胸部、頸椎保持在同一直線上，讓下巴靠近胸骨。 ④左腿彎曲15度，右腿彎取45度，保持這個姿勢1分鐘，再交換雙腿。

 

80、【減肥瘦身最佳四個時間段】

 

①上午9-10點：這個時間段人體新陳代謝速度最快，這時運動可以很好的消耗脂肪；

②下午三點半：可以吃點點心，為晚餐前運動做準備，但不要選擇精糖的食物；

③晚餐前做點運動：快走是最好的飯前運動；

④睡前運動可以加速減肥：吃完晚餐後兩小時再運動30分鐘。

 

81、【冬季減肥良方——蜂蜜白醋瘦身法】

 

做法：蜂蜜和白醋按照1：3比例調勻，每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯後喝，（ps要選不添加化學製品的優質白醋）。

效果：有助於把體內積聚下的廢物排出體外，消耗多餘脂肪。 Tips：若更注重美容效果可增加蜂蜜比例。

 

82、【減肥瘦身10種最有效省錢的方法】

 

①每天堅持爬樓梯；②步行半小時，每週最低限度3次；③瑜伽每週3―4次；④跟著勁歌跳舞；⑤騎自行車每週3―4次；⑥早晨體操做約20分鐘； ⑦堅持跳繩；⑧辦公室體操；⑨利用公園設施鍛煉；⑩做家務，如洗刷地板。

 

83、【好身材，要吃醋】

 

食用醋50克。服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。

效果：減肥，瘦身，降脂適用：肥胖症，高脂血症尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋後，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不僅能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘。

 

84、【喝水能瘦身的九大真實原因】

 

①水能抑制食慾；②水有助於降低膽固醇；③水有助於你肌肉的增強；④飯前喝水有助消化；⑤水有助於促進肝臟內脂肪的代謝；⑥多喝水有助於避免便秘；⑦缺水會讓你的體重增加；⑧缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感；⑨喝水有助排毒減肥。

 

85、【神奇瘦身花茶月瘦15斤】

 

做法：菊花2朵，玫瑰花5朵，百合10g，番瀉葉1g，天冬10g，紅棗3顆，桑葚10g，荷葉2g，陳皮3g，桑葉10g，決明子10g，一定要用開水泡，且多泡些時間。小貼士：每天喝2杯，飯前或飯後半小時後喝，最快7天就能見效啦。

 

86、【毀身材的八個生活惡習】

 

①不吃早餐，會使中午進餐量大增；②晚餐太豐盛；③嗜飲咖啡，過量咖啡會減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥；④保溫杯泡茶，長時間浸泡的熱茶會影響消化能力導致發胖；⑤水果當主食，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積；⑥進食速度過快；⑦飲水不足；⑧常吃盒飯。

 

87、【9個方法讓你1天減1斤】

 

①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油膩；⑤零食選擇有清腸作用的蔬果類；⑥晚餐後不吃東西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放縱飲食；⑨晚餐吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。

 

88、【梨子減肥法1月暴瘦15斤】

 

梨洗淨帶皮生吃，可增加纖維量和多種維生素。一個汁水豐富的梨，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨加一個雞蛋，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽、晚餐以素菜和梨為主，然後喝一碗蔬菜湯。

 

89、【減肥期間想吃冷飲怎麼辦，DIY黃瓜冰棍】

 

黃瓜洗淨去皮+水榨汁，濾掉渣滓+冰糖溶化+少許檸檬汁或綠茶粉調味的黃瓜冰棒，喜歡果肉的話可以再加入一些黃瓜薄片，最後放進模子放進冰箱凍起來就OK啦。

 

90、【越吃越瘦食物搭配公式】

 

來看看兩公式：①油脂類（牛排、奶油等）+碳水化合物（麵粉、土豆、米飯）=增重

②油脂類（牛排、奶油等）+蔬菜+豆類=減肥。這回你知道為什麼人家越吃越瘦，而你越吃越胖了吧。

 

91、【體虛的胖子這樣減肥】

 

如果你要減肥，可又總是手腳冰涼，推荐一個針對體虛者的瘦身湯：生薑1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。先把生薑和百合放到開水里煮，2分鐘後加蜂蜜，就可以喝了。 1天1杯，1週3~4次。排毒養顏，改善體質，非常適合秋冬季節哦！

 

92、【要減肥？先戒奶茶】

 

一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，50公斤的人要連續上樓梯60分鐘，才能消耗此熱量。奶茶喝多了容易發胖，脂肪更容易堆積在肚子上，形成中廣體形（腰腹及下半身堆積脂肪的蘋果型身材）。所以，想要減肥？第一件事就是戒奶茶！

 

93、【5個習慣助你練出纖纖細腰】

 

①進行一點力量練習，每週進行兩到三次即可；

②力量練習站著練，可以調動腹部的積極性；

③保持縮腹的習慣，每天都要有意識這麼做；

④加強心肺功能練習，每週做5次，每次40到60分鐘；

⑤舒緩壓力，心情舒暢才能事事順心。

 

94、【矮櫃瘦臂操】

 

功效：收緊很少運動到的三頭肌。

方法：①背對矮櫃，雙手撐在矮櫃邊緣，雙腳彎曲，用雙手支撐身體，保持手臂伸直；

②深吸氣，身體向下沉，隨之呼氣，雙手彎曲到90度角，維持10秒；

③再深吸，身體開始慢慢向上升。重複10次。

注意：身體下沉時，動作要放慢，要感到手臂內側酸痛。

 

95、【八大減肥注意事項】

 

①切忌快速減肥。 ②餓的時候是身體在燃燒脂肪：此時運動半小時，效果最佳。 ③每餐慢吃細嚼。 ④切忌貪睡：每天睡七小時足矣。 ⑤糖分和油量夠了就好。 ⑥不喝炒菜湯：此湯含油量高。 ⑦休閒時間少吃東西。 ⑧不吃宵夜：睡前進食，最容易轉變成脂肪。

 

96、【簡單瘦身普拉提——手臂普拉提】

 

膝跪地，腳掌向後，上身挺直並俯下，雙臂伸直支撐地面，慢慢吸氣。腳趾與手掌作為全身的支撐點，利用腰腹施力，雙膝慢慢離開地面，使小腿與地面平衡，注意臀部不要向上凸起。繼續慢慢呼氣，將雙膝放下，再次落在地面上，重複5次。

 

97、【大腿內側減肥動作】

 

①雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。

②彎曲雙膝、擠壓，此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1-3組。

 

98、【五大瘦臀法寶】

 

①爬樓梯：緊實臀部；

②推牆：雙腿併攏，雙手撐牆，腿打直，臀部先向外伸，再朝牆靠；

③立姿蹲舉：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，再站直；

④前後步蹲舉：兩腳成前後步，下蹲，大小腿成90度；

⑤金雞獨立：一腳站直，另一腳在空中向後伸展。

 

99、【吃素不等於減肥8項注意你不可不知】

 

①素食過量也會胖；②烹調方法很關鍵；③重要的是天然；④多喝水；⑤不要糖；⑥多吃蛋白質；⑦注意吃的方式；⑧素食，依舊要運動。

 

100、【警惕七個壞習慣減肥徒勞無功】

 

①空腹鍛煉；②過多纖維攝入；③缺水；④沒有提前為第二天做準備；⑤睡眠不足；⑥鍛煉計劃太枯燥；⑦沒有提前熱身。

 

以秋葵水治療偏方源自於印度，在許多分享經驗中，

糖尿病患者飲用秋葵水後，都有血糖下降的效果。

秋葵的黏液及豐富的可溶性膳食纖維， 可以阻止腸道碳水化合物的消化，

並降低葡萄糖的吸收。

做法：

1.拿兩條秋葵並切除頭尾兩端部分，再沿長身中間界一小刀，

放入一杯清水﹝室温﹞中，蓋好並在室溫下放置過夜。

次晨早餐前，從水中取出丟掉兩條秋葵並飲用此水。

2.每晚將兩條秋葵切碎，並加入開水中(約一碗水)並在第二天早晨將它喝光，

每日堅持如此，一般兩個星期後既可看到血糖降低的效果。

附註： 體寒者可加入適量薑茶驅寒。

 

治糖尿病古老偏方　試試喝秋葵水

糖尿病好發於40歲以上中年人，在近年來更有年齡層逐漸下降的趨勢，顯示出預防糖尿病已經是普羅大眾都要關心的保健議題。在養生食療方面專研甚深的香港導演嚴浩，在與民眾長期互動分享食療偏方中，提出了一道源自國外的治糖尿病偏方：秋葵水，不僅製作簡單，還可以有效降低血糖值。

根據世界衛生組織2011年的的報告指出，全世界有3.46億人患有糖尿病，2004年估計有340萬人死於高血糖引起的併發症。體內胰島素分泌不足，或不平衡，是導致糖尿病的主要因素，目前尚未有完全根治的方法，加上糖尿病又容易引起多種併發症，如果沒有好好控制病情，就有可能造成身體疾病叢生。

 

秋葵泡薑水去寒性，有助降血糖

嚴浩導演表示，秋葵水偏方源自於印度，在許多分享經驗中，糖尿病患者飲用秋葵水後，都有血糖下降的效果。秋葵的黏液及豐富的可溶性膳食纖維，可以阻止腸道碳水化合物的消化，並降低葡萄糖的吸收；只要將新鮮秋葵去頭去尾、切片後泡入常溫水中一個晚上，早上空腹飲用秋葵水就可以了。

 

搭配運動，改善新陳代謝更有效

不過光靠喝秋葵水，當然不能作為治療糖尿病的特效藥，糖尿病患者最重要的還是要靠運動來增加身體新陳代謝，促進體內荷爾蒙分泌平衡，例如簡單的爬樓梯、快走，或是在家就可以做的下蹲運動，都是有助於增加活動量的小方法。

而在嚴導所著《嚴選祕方》一書中，關於秋葵的部分也有讀者反映服用上出現問題，發現飲用三天後就開始出現咳嗽的情況，其實是因為秋葵性質偏涼，脾胃虛寒、容易腹瀉者會較敏感，嚴浩導演表示自己也是屬於體寒的人，因此會建議用薑片煮過的水，等水涼了以後再加入切片秋葵置放一晚，就可以減低秋葵的寒性。

 

 

《秋葵水做法》

食材：新鮮秋葵兩支、生薑兩片。

步驟：

1.新鮮秋葵去頭、去尾，切片。

2.兩片薑在水中煲出味，置涼。

3.用室溫薑水浸泡秋葵一晚，隔天早上起床後濾渣空腹飲用。

 

淑女的手指　吃秋葵能降血糖血脂

 

為了控制血糖穩定，糖尿病患者對三餐飲食斤斤計較，每每仔細計算食材含糖量，吃下肚前也反覆思量是否屬於高GI值的地雷食物，其實控制血糖有更聰明的作法，每天適量攝取當季盛產的秋葵，有助於降血糖，還能兼顧降血脂、抗氧化等效用。

有「淑女的手指」美譽的秋葵，又名「六角豆」或「羊角豆」，是近年被研發用來做為替代或輔助治療疾病的食物之一，每年5至9月為主要盛產季，產地主要分佈在彰化、雲林、嘉義和屏東。

彰基體系醫院鹿基分院營養師徐嘉罄表示，秋葵在人類飲食中除了提供脂肪、蛋白質、碳水化合物、礦物質和維生素，尚有植物固醇、黃酮類、鞣質、酚類化合物等具抗氧化能力，於傳統治療的藥用性很廣，如抗發炎、抗菌、治療尿蛋白、口腔潰瘍、燒傷等。

 

秋葵健康好處多

另有多種研究發現秋葵的機能性成分與功能，包括降血糖、降血脂、抗氧化等，不過徐嘉罄營養師也提醒，這些機能性功能仍需更多文獻才能證實「在人體上」的功效，病患不要輕易停藥嘗試用單一傳統療法，應正確飲食搭配藥物治療，機能性食品只能做為輔助之用。

一、降血糖

秋葵含有高量的粘液，體外研究發現，粘液中含有豐富的可溶性膳食纖維，如果膠、阿拉伯膠、羧甲基纖維素等，可阻止腸道碳水化合物的消化，進而降低葡萄糖的吸收，推測可降低飯後血糖。

秋葵籽含有約大量人體所需的必需胺基酸和不飽和脂肪酸，體外研究證實秋葵籽及莢皮均有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力，可延緩碳水化合物的消化，幫助飯後血糖的控制，其中莢皮的抑制能力又比籽更好。

二、降血脂

體外研究發現，秋葵的膳食纖維與膽汁的結合率高於其它蔬菜，如蘆筍、青豆、胡蘿蔔、菜花，可減少對飲食中膽固醇的吸收。另一個原因則可能是秋葵萃取物會干擾肝臟膽固醇合成，進而達到降血脂的目的。

三、抗氧化

秋葵主要的抗氧化成份是槲皮素衍生物（Quercetin）和沒食子兒茶素（Epigallocatechin），中國大陸曾實驗證明秋葵葉萃取物能消除氧自由基、減輕腎小管間質疾病、減少蛋白尿，並改善腎功能。

 

【料理示範：秋葵鮮蝦羹】

● 材料：秋葵、蛋1顆、蝦仁、鹽。

● 作法：

1. 蝦仁洗淨後背部切一刀取出腸泥，秋葵切小。

2. 蝦仁和秋葵用滾水川燙一下 。

3. 只取蛋黃並打散。

4. 另燒一鍋水，水滾後加入蝦和秋葵，邊攪拌邊倒入蛋汁，加鹽，煮滾後即可起鍋。

 

糖尿病剋星 秋葵

請注意六角豆（Bhindi）的另一名稱為“秋葵”

上個月，在一個電視節目中我獲悉一種糖尿病的治療方法。

由於我是個糖尿病患者，我嘗試了而它非常有效，

我的血糖現在已得到了控制。實際上我已經減少了我的藥量。

拿兩條六角豆並切除頭尾兩端部分，

再沿長身中間界一小刀，

然後將這兩條六角豆放入一杯清水﹝室温﹞中，

蓋好並在室溫下放置過夜。

清晨，在早餐前從水中取出丟掉兩條六角豆並飲用此水。

每日堅持如此。

在兩個星期內，你將看到血糖降低的驚人效果。

我的妹妹已擺脫了她的糖尿病。

她已注射了多年胰島素，

但當每天早上服用六角豆並持續數月後，她已停用了胰島素

而每天堅持服用六角豆。

她每晚將六角豆切碎，加入水中並在第二天早晨將它喝光。

嘗試一下，即使並沒有對你起多大作用也不會帶來任何傷害，

但由於多數案例是慢性作用的，在看到效果之前你需要堅持服用數月。

注意事項：如果你得糖尿病已經一段很長的時間，你必需繼續服用醫生給你的藥同時再配合飲食療法。如果血糖開始得到較好的控制，你可以與醫生討論降低你的控制血糖的用藥，千萬不可輕易停掉所有的血糖控制用藥，而只服用秋葵或山藥。

 

秋葵水偏方源自印度！

一道源自國外的治糖尿病偏方：秋葵水，不僅製作簡單，還可以有效降低血糖值。

國外已有研究證實，秋葵能夠幫助控制血糖，對於抗糖尿病有正面療效。

 

秋葵泡薑水去寒性，有助降血糖

秋葵水偏方源自於印度，在許多分享經驗中，糖尿病患者飲用秋葵水後，都有血糖下降的效果。秋葵的黏液及豐富的可溶性膳食纖維，可以阻止腸道碳水化合物的消化，並降低葡萄糖的吸收；只要將新鮮秋葵去頭去尾、切片後泡入常溫水中一個晚上，早上空腹飲用秋葵水就可以了。

 

搭配運動，改善新陳代謝更有效

不過光靠喝秋葵水，當然不能作為治療糖尿病的特效藥，糖尿病患者最重要的還是要靠運動來增加身體新陳代謝，促進體內荷爾蒙分泌平衡，例如簡單的爬樓梯、快走，或是在家就可以做的下蹲運動，都是有助於增加活動量的小方法。

 

關於秋葵的部分也有讀者反映服用上出現問題，發現飲用三天后就開始出現咳嗽的情況，其實是因為秋葵性質偏涼，脾胃虛寒、容易腹瀉者會較敏感，嚴浩導演表示自己也是屬於體寒的人，因此會建議用薑片煮過的水，等水涼了以後再加入切片秋葵置放一晚，就可以減低秋葵的寒性。

 

《秋葵水做法》：

食材：新鮮秋葵兩支、生薑兩片。

步驟：

1.新鮮秋葵去頭、去尾，切片。

2.兩片薑在水中煲出味，置涼。(300-350ml)

3.用室溫薑水浸泡秋葵一晚，隔天早上起床後濾渣空腹飲用。

 

【科研發現：秋葵含鈣量不輸鮮奶 】

秋葵的表皮毛毛的，豐富的營養成分外，可以附著在胃黏膜上，保護胃壁，就是俗話說的「顧胃」。除了可以降血壓、幫助消化，對預防大腸癌也有幫助。秋葵可以治胃炎、胃潰瘍，恐怕還需要科學證據才能證實。除了含有豐富的水溶性纖維，秋葵裡的鈣、鎂跟鉀也很多。

100公克秋葵鈣含量就有80到100毫克，跟等重的鮮奶不相上下。不同的是，秋葵的草酸含量低，鈣的吸收利用率可達五到六成，比牛奶來得好，對素食人口、發育中的小朋友，或是喝牛奶會拉肚子的人來說，是很好的鈣質來源。燙過再切，別讓黏液流失；另外，先加些鹽後再汆燙，可以避免秋葵變黃。

 

【降低血壓 預防大腸癌】

秋葵黏黏的汁液裡，含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖，以及阿拉伯樹膠，這三種成分都屬於水溶性膳食纖維，除了可以降血壓、幫助消化，對預防大腸癌也有幫助。

不只如此，水溶性膳食纖維吃了會有飽足感，對控制體重也有幫助。至於坊間認為，秋葵可以治胃炎、胃潰瘍，恐怕還需要科學證據才能證實。

除了含有豐富的水溶性纖維，秋葵裡的鈣、鎂跟鉀也很多，美國高血壓防治飲食建議指引裡，建議攝取的礦物質組合就是鈣、鎂跟鉀，這些在秋葵裡統統有，含量也不低。

秋葵的相關資訊介紹

糖尿病的病人似有日漸增多的趨勢，除了中、西醫的藥物治療之外，應該注意飲食療法，可以使病情緩解同時可以防止病情的惡化，一般在臨床上常被推薦的食療有：山藥及秋葵。今將秋葵的相關資訊介紹如下供大家參考：

秋葵（學名：Abelmoschus esculentus）又名六角豆、黃秋葵、黃蜀葵、羊角豆

一、秋葵的主要功用：

1.保護胃壁黏液

它黏液裡，除了含了豐富的營養成分外，可以附著在胃黏膜上，保護胃壁，就是俗話說的「顧胃」。

2.預防大腸癌

秋葵黏黏的汁液裡，含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖，以及阿拉伯樹膠，這三種成分都屬於水溶性膳食纖維，除了可以降血壓、幫助消化，對預防大腸癌也有幫助。

3.鈣含量多比牛奶好吸收

以100公克秋葵為例，鈣含量就有80到100毫克，跟等重的鮮奶不相上下。不同的是，秋葵對鈣的吸收利用率可達五到六成，比牛奶來得好，對素食人口、發育中的小朋友，或是喝牛奶會拉肚子的人來說，是很好的鈣質來源。

二、注意事項：

1. 它的屬性偏寒涼，脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的人，最好不要多吃。

秋葵屬寒性食品，陰虛體質者不宜過量；腸胃功能較差者，過食可能造成腹瀉。

秋葵極易受到擦傷，擦傷後很快就會變黑，挑選或儲存時，都要單個取放，不要擠壓。放冰箱前最好用保鮮袋裝好，並盡量讓它平排躺置。

三、秋葵對糖尿病的功效

服用秋葵可以使糖尿病的症狀減輕，血糖可以得到控制

服用方法：

拿兩條六角豆並切除頭尾兩端部分，再沿長身中間界一小刀，然後將這兩條六角豆放入一杯清水﹝室温﹞中，蓋好並在室溫下放置過夜。清晨，在早餐前從水中取出丟掉兩條六角豆並飲用此水。另外的服用方法即每晚上將兩條六角豆切碎，並加入開水中(約一碗水)並在第二天早晨將它喝光，每日堅持如此一般兩個星期後既可看到血糖降低的效果，有糖尿病的病人不妨一試。

如果服用秋葵而會造成腹瀉者，可以改服用山藥。如血糖很高者須同時配合中西藥的服用效果才會在穩定中進步。

 

另一則食療訊息：

研究報告顯示，有降血糖作用或幫助血糖控制的食材包括有：菇類、海藻，糙米、胚芽米，薏仁、麥片、山藥、蓮藕、牛蒡、秋葵、蘆薈、大豆、苦瓜、醋、綠茶等。其中，像是金珍菇等菇類，跟靈芝一樣富含多醣體成分。海藻的降血糖及降血脂效果，曾有研究報告指出，紫菜、石花菜及麒麟菜，在糖尿病實驗獲得證實。而糙米能減低飯後血糖，不僅能幫助調控血糖，還能降低熱量轉變成脂肪。

醫師指出，而蓮藕節也含有降膽固醇和血糖值，預防高血壓與糖尿病的作用。此外，山藥有100多種營養素，可降血糖又可抗衰老，因此，山藥排骨也是常見的食材料理。還有，牛蒡可降低糖尿病患對胰島素的需求量。

 

秋葵還含有鉀、β胡蘿蔔素等多種有益人體的成分，也可降血糖值。苦瓜藥理藥效活性也證明可降血糖。以及綠茶，由多糖組成，有助抗氧化及降血糖作用，也相當備受推崇。

 

2012年王輝明醫師飲食與健康講座-如何吃得高枕無憂-認識癌症

整支影片最重要要傳達的觀念就是如何培養好你的健康腸道，如何透過培養好腸道內的益菌叢，來增加你身體的種種能力（如：抵抗力、免疫力），因為要培養一個健康的身體，所以會列出，什麼食物是較有益身體，什麼食物是應該避免的（例如：燒、烤、油炸之類的食物就要注意，加工食物也應該要注意），但不是說吃什麼類的食物，一定會產生什麼結果。

因為當你的腸道健康時，你身體內的益菌叢，會幫你轉化一些你吃下的不良食品，那些食物對你則不產生傷害。

當然你不能一直長期吃這些對身體有不良影響的食物，因為這樣你腸道中的益菌叢就這樣被你損耗再損耗，好的益菌叢越少，當然對腸道健康就會有影響，如何保養好腸道健康是很重要的。

在生活中不要熬夜，不要壓力過大，保持良好的心情，這些也是重要的觀念，食物只是其中的一環，其它身心、環境也都是很重要的。

 

餐桌上的小星星，秋葵七種最美味的做法全在這裡！

糖尿病患一日食譜（一人份）--1700卡湯東垣

早餐：法國土司＋鮮奶

材料：全麥吐司3片（薄片）、蛋0.5個、蕃茄50公克、生菜20g、小黃瓜30公

克、玉桂粉少許、橄欖油5公克、脫脂鮮奶200公克

做法：

1.將蛋液加入水360cc及鹽打勻後，備用。

2.土司沾上蛋液，放入不沾鍋煎成金黃色，上月桂粉。

3.將各式蔬菜洗淨，切好擺盤後，淋上橄欖油、胡椒粉、檸檬汁數滴。

總卡路里：373.5(kcal)

 

早點：吉利丁＋茉莉花茶

材料：吉利丁4公克、茉莉花3公克

做法：

1.將吉利丁加入冷水攪勻

2.將茉莉花沖1200cc的熱開水泡開即可。

總卡路里：0kcal

 

午餐：五榖飯＋彩色花椰＋紙包雞＋蠔油芥蘭＋冬瓜盅

材料：五榖飯：糙米、白米20公克、燕麥10公克、紫米10公克、黃豆10公克

彩色花椰：花椰菜50公克、紅椒、黃椒10公克、蒟蒻30公克、橄欖油5公克

紙包雞：清雞肉45公克、香菜5公克、紅蘿蔔15公克、酒少許、醬油少許

蠔油芥蘭：芥蘭菜80公克、橄欖油5公克、蠔油少許

冬瓜盅：冬瓜30公克、草菇10公克、金針菇10公克、去油大骨湯240cc

做法：

五榖飯：各種穀類浸泡2小時，加入適量水後蒸熟。

彩色花椰：青菜蒟蒻洗淨切片川燙後涼拌之。

紙包雞：

1.雞肉切片，加酒、醬油醃製半小時。

2.紅蘿蔔切絲、香菜捲入雞肉中，包入鋁箔紙中蒸熟。

蠔油芥蘭：芥蘭洗淨切段川燙，淋上蠔油、橄欖油。

冬瓜盅：冬瓜及菇類洗淨，將冬瓜切塊一併放入高湯中熬煮即可。

總卡路里：473.0kcal

 

午點：五彩河粉

材料：河粉60公克、豆芽菜20公克、紅蘿蔔10公克、紫高麗10公克、碗豆嬰

10公克、蘋果62.5公克、花生粉10公克

做法：所有材料洗淨、切絲，灑上花生粉後包入河粉皮中。

總卡路里：155.0kcal

 

晚餐：拌麵＋山藥瘦肉湯＋芝蔴牛蒡燒＋秋葵＋水果拼盤

材料：拌麵：熟麵100公克、蒟蒻絲45公克、枸杞5公克、麻油1公克、蠔油少許

山藥瘦肉湯：後腿瘦肉70公克、紫山藥70公克、當歸少許、黃耆少許

芝蔴牛蒡燒：牛蒡40公克、香菜10公克、芝麻4公克

秋葵：黃秋葵100公克、芥茉醬少許

水果拼盤：小蕃茄30公克、芭樂80公克、哈密瓜60公克

做法：

拌麵：將熟麵及蒟蒻絲、枸杞皆川燙後，沖冷開水待涼。

再將調味品依序放入拌勻。

山藥瘦肉湯：將山藥去皮後，所有材料放入盅內加入少許鹽調味後，電鍋蒸熟

即可。

芝蔴牛蒡燒：牛蒡去皮切絲後，川燙後，在鍋內放入一茶匙油及柴魚醬油，將

牛蒡倒入鍋中燒乾收汁，起鍋後拌入芝麻。

秋葵：將秋葵去蒂後，加鹽醃製;燙熟即可。

水果拼盤：將水果去皮切花擺盤即可。

總卡路里：489.5kcal

 

晚點：香蕉蛋糕＋菊花枸杞茶

材料：

香蕉蛋糕：低筋麵粉20公克、雞蛋1/4個、油1公克、香蕉24公克、牛奶40

公克、鹽少許、小蘇打少許、代糖1公克

菊花枸杞茶：菊花3公克、枸杞1公克

 

做法：1.將烤箱預熱220℃。

2.全蛋加代糖打勻（材料一）。

3.低筋麵粉、蘇打粉、鹽過篩備用(材料二)。

4.香蕉壓泥加入奶水、油攪拌均勻後再加入

材料一、二拌勻。

5.容器抹油後將麵糊放入，入烤箱烤50分鐘

後放涼取1/12。

總卡路里：180.9kcal

     

總結：

讚的呀！喝「秋葵水」的好處原來這麼多，現在知道還不晚！千萬別忘了你告訴周圍的親朋好友喔~~~~~講了這麼多秋葵水的好處與做法希望大家都能擁有好的身體與健康喔！

 

秋葵- 维基百科，自由的百科全书

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秋葵, Okra（学名：Abelmoschus esculentus）亦称黄秋葵、咖啡黃葵，俗名羊角豆、潺茄，而在中国 .... Wikipedia®和维基百科标志是维基媒体基金会的注册商标；维基™是维基媒体基金会的商标。 维基媒体基金会是在美国佛罗里达州登记的501(c)(3) ...